Si eres amante del deporte o acabas de llegar a la ciudad, no te pierdas estos espacios.

Parques en Mérida para correr y hacer ejercicio al Aire Libre

Mérida cuenta con diversos espacios verdes donde puedes correr, caminar o practicar deportes, rodeado de naturaleza y en un ambiente seguro.

Estadio Salvador Alvarado – Historia Deportiva y Oportunidades para Entrenamiento

Uno de los parques en Mérida para correr más emblemáticos es el Estadio Salvador Alvarado. Además de tener instalaciones deportivas, ha sido el lugar de entrenamiento de varios campeones nacionales de atletismo y otras disciplinas.

Horario: Lunes a sábado de 04 a 23:00 hrs., domingos y días festivos de 05:00 a 21:00 hrs.

Ubicación: Calle 62 S/N por 16 y 16-A Colonia Yucatán, C.P. 97050

 Paseo de Montejo – Naturaleza y Arquitectura para los Corredores

Para quienes buscan una experiencia única en la ciudad, el Paseo de Montejo es ideal. Este recorrido de más de 6 km combina deporte y cultura, ofreciendo vistas de la arquitectura colonial y frondosos árboles.

Parque de la Alemán – Actividad Familiar y Espacios para el Deporte

El Parque de la Alemán es uno de los parques en Mérida para correr que destaca por su atmósfera familiar. Con áreas de juegos, pista de patinaje y eventos culturales, este lugar es una excelente opción para ejercitarse y disfrutar en familia.

Ubicación: Calle 21 281F, Miguel Alemán, 97148

Parque Ecológico del Poniente – Naturaleza Profunda y Ambiente Relajante

Conocido también como el “Parque Hundido”, el Parque Ecológico del Poniente es un espacio verde con áreas profundas y caminos rodeados de árboles de gran altura, ideal para quienes buscan correr o caminar en un entorno natural y tranquilo.

Ubicación: Calle 116 x67 diagonal S/N, Yucalpetén

Complejo Deportivo Kukulcán – Ideal para Deportistas en el Oriente de Mérida

El Complejo Deportivo Kukulcán es un centro ideal para los amantes del deporte. Cuenta con una pista de 1.2 km y múltiples canchas para diversas actividades. También ofrece una pista aeróbica y aparatos de ejercicio para quienes desean mantener una rutina completa.

Ubicación: Calle 6 x Circuito Colonias núm. 315, Unidad Morelos, Mérida, Yucatán, México

La cultura de la prevención del delito en espacios públicos con el programa Guardaparques asegura que estos parques sean espacios seguros para toda la comunidad. Este programa fomenta la convivencia y mantiene la seguridad en estos puntos de reunión.

Recomendaciones y Actividades en Parques de Mérida

Además de estos parques en Mérida para correr, la ciudad ofrece las mejores academias de fútbol en Mérida, con entrenadores capacitados y programas para todas las edades. Estas academias promueven la actividad física y el desarrollo de talentos deportivos.

Explora estos parques y aprovecha los espacios verdes que Mérida tiene para ofrecer, ¡perfectos para corredores y amantes de la actividad física!

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Las personas que se dedican al ejercicio o bien están en el área de nutrición, saben que la mejor forma de generar masa muscular es consumir grandes cantidades de proteína y de cierto modo es lo que hizo el joven viral, aunque bien hay muchas otras opciones para hacerlo.

Un joven come comida para perro en medio del gimnasio.

Esto ocurrió aquí en México en el estado de Chihuahua, el momento quedó grabado por otro miembro del gimnasio que vio todo lo que pasaba. El joven se encontraba de lo más normal haciendo ejercicios de pierna, lo que llamó la atención de todo internet es que, durante sus descansos en vez de comer una barra de proteína o algún suplemento, se comía una bolsa de comida húmeda para perro de la marca “Pedigree“

Sí bien es cierto que estás comidas tienen una gran de vitaminas, minerales, proteínas y grasas no son aptas para el consumo humano. Muchas de ellas están elaboradas con elementos que nuestro cuerpo no puede digerir como lo son la harina de hueso y órganos procesados. Además de esto, contienen vitamina K, la cual puede ser muy toxico para los humanos en caso de consumir de más. Es por esto que la gran mayoría de estos alimentos para mascotas traen una advertencia que dice: No apto para consumo humano.

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Un buen rendimiento físico durante el día está en muchos casos relacionado con una buena calidad de sueño durante la noche. Esto permite al organismo una adecuada recuperación y, por lo tanto, un mejor rendimiento al día siguiente. En aquellas personas que sufran de problemas de sueño, esto podría ser un aspecto de gran relevancia.

Hormonas

En principio, durante la mañana y en personas sanas, encontramos mayores niveles de cortisol y de testosterona. La primera de ellas es la denominada hormona del estrés, y está relacionada con el catabolismo, o dicho de otra manera y en lo que aquí nos resulta de interés, degradación proteica.

La testosterona por su parte, es una hormona anabólica, es decir, de síntesis proteica y sus niveles elevados durante la mañana podrían contrarrestar los niveles de cortisol.

Podríamos pensar en aprovechar los efectos de estas hormonas para conseguir un mejor rendimiento al hacer ejercicio. Sin embargo, y aunque parece que entrenar durante la tarde ayuda a disminuir los niveles de cortisol hacia las últimas horas del día facilitando el descanso posterior, los estudios son contradictorios en este sentido.

Sistema nervioso

La hora a la que se realice el entrenamiento podría tener un efecto diferente sobre nuestro sistema nervioso autónomo. Este se subdivide a su vez en sistema nervioso simpático y parasimpático. El primero de ellos se relaciona con situaciones de estrés y alerta, mientras que el segundo tiene el efecto contrario en nuestro organismo, para entendernos, genera un estado de calma en el mismo.

La práctica de ejercicio físico crea cambios sobre el sistema nervioso autónomo, lo cual puede alterar la calidad del sueño durante la noche. Para analizar y entender los cambios sobre este, se pueden estudiar las modificaciones que provoca sobre la frecuencia cardíaca.

Debemos entender que un entrenamiento intenso aumenta la frecuencia cardíaca tras el esfuerzo, debido al estímulo sobre sistema nervioso simpático. En ese sentido, sabemos que un entrenamiento por la tarde podría en algunas personas empeorar la calidad del sueño. Además, la ciencia nos muestra que un entrenamiento por la mañana genera un aumento hacia las últimas horas del día del sistema parasimpático y no interfiere en la calidad del sueño ni en la recuperación para el día siguiente.

Conclusión

La ciencia es más o menos concluyente en cuanto al entrenamiento de fuerza. En principio, si tenemos que elegir, deberíamos entrenar durante la tarde. En este período del día los niveles de activación y contracción muscular suelen ser mayores. Es por tanto, en comparación con la mañana, donde mayores picos de rendimiento se consiguen.

No sucede lo mismo en el caso del entrenamiento aeróbico, donde no parece que haya una gran diferencia entre los resultados obtenidos a unas horas u otras.

De la misma forma, el entrenamiento anaeróbico de corta duración consigue sus mejores picos de rendimiento hacia la tarde. Esto podría ser debido al aumento de la temperatura corporal durante este período, lo cual tiene un buen efecto de precalentamiento en el organismo propiciando un mejor estado posterior.

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