De esta forma se modificará de nuevo el Decreto 344/2012 publicado en el Diario Oficial del Estado. Con el cual el gobierno modificó el reglamento de la Ley de Tránsito y Vialidad del Estado. Esto debido al riesgo por la pandemia de Covid-19.

La eliminación de la restricción vehicular de Yucatán se debe al avance en el proceso de vacunación. Mauricio Sauri Vivas, titular de la Secretaría de Salud de Yucatán (SSY), apuntó que tomaron la decisión de eliminar la medida en dos fases siguiendo las recomendaciones del Comité de expertos en salud.

Precisó que gran parte de las poblaciones de 60 a 69 años y más, 50 a 59, 40 a 49 y 30 a 39 ya tienen su esquema completo de vacunación, o al menos una dosis, mientras los de 18 a 29 años ya tiene la primera.

Cabe señalar que desde hace varios días los contagios de Covid-19 y los fallecimientos diarios no disminuyen, pero los ingresos y hospitalizados al parecer sí.

¿Qué pasara ahora que se levanto la restricción vehicular? 

El levantamiento del “toque de queda” es una reiterada demanda del sector privado de Yucatán. Ya que esta representa  un impulso para la economía y la movilidad social. Porque como ya mencionamos, ahora no habrá limitación de días y horas para el desplazamiento de las personas por todo el Estado.

Sin embargo, podría contribuir a un nuevo repunte en los indicadores de Covid-19 en el Estado. Aunque sin la gravedad mortal en la mayoría de la población por el avance en la vacunación.

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Un buen rendimiento físico durante el día está en muchos casos relacionado con una buena calidad de sueño durante la noche. Esto permite al organismo una adecuada recuperación y, por lo tanto, un mejor rendimiento al día siguiente. En aquellas personas que sufran de problemas de sueño, esto podría ser un aspecto de gran relevancia.

Hormonas

En principio, durante la mañana y en personas sanas, encontramos mayores niveles de cortisol y de testosterona. La primera de ellas es la denominada hormona del estrés, y está relacionada con el catabolismo, o dicho de otra manera y en lo que aquí nos resulta de interés, degradación proteica.

La testosterona por su parte, es una hormona anabólica, es decir, de síntesis proteica y sus niveles elevados durante la mañana podrían contrarrestar los niveles de cortisol.

Podríamos pensar en aprovechar los efectos de estas hormonas para conseguir un mejor rendimiento al hacer ejercicio. Sin embargo, y aunque parece que entrenar durante la tarde ayuda a disminuir los niveles de cortisol hacia las últimas horas del día facilitando el descanso posterior, los estudios son contradictorios en este sentido.

Sistema nervioso

La hora a la que se realice el entrenamiento podría tener un efecto diferente sobre nuestro sistema nervioso autónomo. Este se subdivide a su vez en sistema nervioso simpático y parasimpático. El primero de ellos se relaciona con situaciones de estrés y alerta, mientras que el segundo tiene el efecto contrario en nuestro organismo, para entendernos, genera un estado de calma en el mismo.

La práctica de ejercicio físico crea cambios sobre el sistema nervioso autónomo, lo cual puede alterar la calidad del sueño durante la noche. Para analizar y entender los cambios sobre este, se pueden estudiar las modificaciones que provoca sobre la frecuencia cardíaca.

Debemos entender que un entrenamiento intenso aumenta la frecuencia cardíaca tras el esfuerzo, debido al estímulo sobre sistema nervioso simpático. En ese sentido, sabemos que un entrenamiento por la tarde podría en algunas personas empeorar la calidad del sueño. Además, la ciencia nos muestra que un entrenamiento por la mañana genera un aumento hacia las últimas horas del día del sistema parasimpático y no interfiere en la calidad del sueño ni en la recuperación para el día siguiente.

Conclusión

La ciencia es más o menos concluyente en cuanto al entrenamiento de fuerza. En principio, si tenemos que elegir, deberíamos entrenar durante la tarde. En este período del día los niveles de activación y contracción muscular suelen ser mayores. Es por tanto, en comparación con la mañana, donde mayores picos de rendimiento se consiguen.

No sucede lo mismo en el caso del entrenamiento aeróbico, donde no parece que haya una gran diferencia entre los resultados obtenidos a unas horas u otras.

De la misma forma, el entrenamiento anaeróbico de corta duración consigue sus mejores picos de rendimiento hacia la tarde. Esto podría ser debido al aumento de la temperatura corporal durante este período, lo cual tiene un buen efecto de precalentamiento en el organismo propiciando un mejor estado posterior.

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