Dentro de sus aplicaciones terapéuticas esta:

• Mejorar la respiración
• Reducir el estrés
• Pérdida de peso
• Controlar los niveles de glucosa en la sangre.

¿Para que sirve la Moringa?

• Puede usarse para prevenir la diabetes. Debido a sus propiedades para regular el estrés oxidativo y al mismo tiempo favorece la disminución de los niveles de azúcar en sangre.
• Protege el corazón. Puesto que, es rica en fibras, su consumo podría evitar la absorción de colesterol en el intestino, además, sus compuestos antioxidantes como la quercetina y polifenoles, minimizan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Mejora las defensas del organismo. Su contenido de sustancias antioxidantes como polifenoles, vitamina C y betacarotenos, estimulan el sistema inmune y lo ayudan a combatir infecciones.
• Protege y nutre la piel. Su aporte de vitaminas A y C y del complejo B, favorecen la producción de colágeno, la cicatrización e hidratación de la piel

¿Cómo usarla?

No existe una dosis científica totalmente comprobada que se deba ingerir de moringa, sin embargo, algunos estudios sugieren que se debe ingerir hasta 400 mg por día, pero solo para complementar el tratamiento médico y no para sustituirlo.

Sobre las diferentes formas de usar la Moringa, se puede indicar esto:

• • Té de moringa. Es la forma más utilizada de consumo, debido a que es rápido y fácil de hacer, pudiendo consumirse a cualquier hora del día.
  • Cápsulas. Pueden tomarse entre 1 a 2 cápsulas de 200 mg al día de 200 mg en conjunto con las comidas.
  • Polvo. Se recomienda entre 1/2 a 1 cucharadita al día, usándola en los jugos, sopas, café o en un té con el polvo.

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Cabe mencionar que el aguacate contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el omega-3. Las cuales actúan en el organismo como un antioxidante, ayudando a disminuir el colesterol y a prevenir el surgimiento de enfermedades cardíacas.

Uno de los beneficios tiene el aguacate es que este puede ser utilizado por las personas que buscan bajar de peso debido a que es rica en fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a regular la absorción de los azúcares a nivel intestinal. No obstante, el aguacate debe consumirse en pequeñas porciones por ser una fruta muy calórica.

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¿Qué beneficios tiene el aguacate? 

De apreciado valor nutritivo, 100 gramos de aguacate nos aportan 160 calorías, la mayoría de ellas grasas saludables y fibra. Estas son sus propiedades y beneficios:

• •  Contiene magnesio y potasio, minerales que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular y son de gran importancia para el sistema inmunológico, y para la salud del intestino delgado y para evitar la retención de líquidos.
  • Sacia el apetito. Este es otro beneficios tiene el aguacate, gracias al ser rico en fibra, el aguacate ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre.
  •  Es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol.
  •  Otro de los beneficios tiene el aguacate es que contiene ácido fólico, bastante recomendado para evitar malformaciones durante el embarazo.

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