Especialista imparte charla para manejo de ansiedad . Esto para fomentar la salud mental en un sentido integral y la adopción de estilos saludables. Las facultades de Educación y de Ciencias Antropológicas de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY). presentaron la conferencia “Habilidades para la vida entre el estrés, la ansiedad y la depresión. A cargo de la psicóloga María José Góngora Márquez.
Durante la sesión de “Diálogos y Palabras. Academia, Cultura y Arte”, transmitida en la plataforma Teams de la UADY. La experta mencionó que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) existen 10 habilidades para la vida o aquellas aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo. Que nos permita enfrentar eficazmente las exigencias y retos del día a día.
Entre ellas se encuentran: Autoconocimiento, empatía, comunicación asertiva, relaciones interpersonales, toma de decisiones, solución de problemas y conflictos, pensamiento creativo, pensamiento crítico, manejo de emociones y sentimientos, y el manejo de tensiones y estrés.
Detalló que el autoconocimiento se trata de conocer mejor nuestro ser, carácter, fortalezas, oportunidades, actitudes, valores, gustos y disgustos; mientras que la empatía es “ponerse en los zapatos” de la otra persona. Para comprenderla mejor y responder en forma solidaria, de acuerdo con las circunstancias.
Asimismo, la comunicación asertiva es aquella en donde la persona expresa en forma clara lo que piensa, siente o necesita. Siempre teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus interlocutores; además, enfatizó que la habilidad de las relaciones interpersonales implica establecer. Y conservar relaciones significativas, así como ser capaz de terminar aquellas que impiden el crecimiento personal.
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Apuntó que la toma de decisiones sucede cuando se habla de evaluar distintas alternativas. Teniendo en cuenta las necesidades, criterios y consecuencias de las alternativas elegidas, no solo en la vida propia sino también en la ajena.
Por otro lado, la solución de problemas y conflictos implica manejar estos de forma flexible y creativa, identificando en ellos oportunidades de cambio y crecimiento personal; otra de las habilidades incluye el pensamiento creativo, en donde se usa la razón y pasión para ver las cosas desde perspectivas diferentes que permitan inventar, crear y emprender con originalidad.
Góngora Márquez detalló otro de los puntos en las habilidades para la vida. El pensamiento crítico, el cual, lo definió como el ser capaz de llegar a conclusiones propias sobre la realidad, pues una persona crítica se pregunta, investiga y no acepta las cosas en forma crédula.
Para finalizar, habló sobre el manejo de las emociones, así como de las tensiones y estrés, en donde detalló cómo lidiar, descubrir y aprender de estos.
