Beneficios del Omega 3 para la salud: IMSS Yucatán
Se puede tener múltiples beneficios del Omega 3 con el consumo adecuado de este acido graso. Esto aunado a una alimentación equilibrada puede ayudar a mantener el cerebro, corazón, articulaciones y arterias en buen estado. Así como a prevenir algunos padecimientos, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán orienta sobre este ácido graso y los alimentos en los que puede encontrarse.
El coordinador de Nutrición del IMSS Yucatán, Sergio Humberto Caamal Beltrán, explicó que los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Es decir, una de las grasas naturales que se encuentra en alimentos vegetales y animales.
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Beneficios del Omega 3
Por sus altos beneficios a la salud y a la función cardiovascular, cardiaca y el desarrollo cerebral. Es uno de los productos que debe estar presente en una dieta balanceada. Además, por su efecto antiinflamatorio, se aconseja su consumo ante padecimientos como artritis, hígado graso e incluso algunos tipos de cáncer.
En el caso de los niños, las propiedades del Omega 3 les ayudan en su crecimiento. Así como a fortalecer su sistema inmunológico, permitiendo al organismo evitar complicaciones ante infecciones y enfermedades.
Durante el embarazo, en conjunto con hábitos saludables, el consumo de este nutrimento ayuda al óptimo desarrollo del sistema nervioso central y la vista del bebé.
El Omega 3 puede encontrarse en alimentos como:
- pescado y otros mariscos, como: salmón, sardinas, cazón, atún y bacalao
- Nueces y semillas.
- Aceites de plantas como el de linaza, soya y canola
Es importante reiterar que si la persona cuenta con el diagnóstico de alguna enfermedad previa, no debe modificar sus planes alimenticios y siempre tiene que consultar con un especialista en nutrición, para una mejor orientación sobre la alimentación que le corresponde seguir para controlar o evitar complicaciones en su salud y poder lograr una mejor calidad de vida.
En Yucatán, el Seguro Social cuenta con personal especializado en Nutrición y Dietética en sus unidades y hospitales.
De igual forma, brinda a la población interesada la “Cartera de alimentación correcta y actividad física”, una guía con información sencilla que ayuda a mantener un estado físico saludable; cuenta con algunas recetas, recomendaciones de actividades físicas y muchas otras sugerencias.
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