La Selección Mexicana enfrentará a Ecuador y Colombia durante esta ventana internacional, por lo que el estratega ha decidido apostar por una mezcla de juventud y experiencia. Sin embargo, algunas ausencias notables han generado debate entre los aficionados y especialistas del fútbol nacional.

Convocados de la Selección Mexicana: ¡Sorpresas y ausencias que encienden la polémica!

El ‘Vasco’ Javier Aguirre presentó una lista de futbolistas con presencia de jugadores de la Liga MX y del fútbol europeo, lo que promete una alineación competitiva. Entre los convocados de la Selección Mexicana destacan figuras que actualmente atraviesan gran momento en sus clubes.

En la portería los elegidos fueron Luis Ángel Malagón (América), Raúl Rangel (Chivas) y Carlos Acevedo (Santos Laguna).

Los defensas elegidos fueron: Kevin Álvarez (América), Mateo Chávez (AZ Alkmaar), Jesús Gallardo (Toluca), Ramón Juárez (América), César Montes (Lokomotiv Moscow), Israel Reyes (América), Jorge Sánchez (Cruz Azul) y Johan Vásquez (Genoa).

Mediocampo y ataque: equilibrio y velocidad en el Tri

En el mediocampo estarán Alexis Gutiérrez (América), Erik Lira (Cruz Azul), Orbelín Pineda (AEK Atenas), Carlos Rodríguez (Cruz Azul), Luis Romo (Chivas), Marcel Ruíz (Toluca) y Erick Sánchez (América).

En el ataque los elegidos fueron: Germán Berterame (Monterrey), Santiago Giménez (A.C. Milán), César Huerta (R.S.C. Anderlecht), Diego Laínez (Tigres), Hirving Lozano (San Diego F.C.), Julián Quiñones (Al Qadsiah) y Alexis Vega (Toluca).

Esta combinación busca darle mayor movilidad al ataque, con jugadores que se han destacado tanto en Europa como en la Liga MX. Sin embargo, el rendimiento colectivo será puesto a prueba en los próximos amistosos, donde los convocados de la Selección Mexicana tendrán que demostrar su calidad ante rivales exigentes.

Ausencias y polémica en la lista del ‘Vasco’ Aguirre

Las ausencias por lesión son Raúl Jiménez, Roberto ‘Piojo’ Alvarado y Rodrigo Huescas, mientras que por decisión técnica no fue llamado Guillermo Ochoa. La no convocatoria del veterano guardameta ha generado división entre los seguidores, quienes recuerdan su papel en pasadas Copas del Mundo.

Además, el aburrido empate de la Selección Mexicana en su último encuentro ha provocado dudas sobre la efectividad del nuevo esquema táctico de Aguirre, por lo que estos amistosos serán clave para definir el rumbo del equipo rumbo a la próxima competencia oficial.

Fechas y horarios de los partidos

El sábado 11 de octubre, México se medirá ante Colombia, en punto de las 19:00 horas, mientras que el martes 14 enfrentará a Ecuador a las 20:30 horas.

Los aficionados esperan que el Tri logre mejorar su rendimiento y mostrar una cara más ofensiva, especialmente con la nueva generación de jugadores que integran la plantilla.

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El consumir verduras  y frutas de temporada, da varios beneficios como el ser más orgánico, lo que les da mayor sabor. También se encuentran a un costo accesible. Muchas de estas frutas y verduras se encuentran durante todo el año en nuestros mercados. Sin embargo, puede que se trate de productos de importación o bien porque se conserven en cámaras. A veces, es fácil encontrar piezas muy apetecibles pero que han conseguido su buena apariencia mediante procedimientos forzados artificialmente.

Beneficios

Destacan desde algunas ventajas ecológicas, beneficios nutricionales y económicos. Al consumir las frutas y verduras en su temporada, evitamos que haya un cultivo forzado de los mismos. También estimulamos la producción local. Disfrutaremos de un mejor sabor. Además, si elegimos frutas y verduras de temporada, estaremos ahorrando el coste en transporte, lo que se refleja en el precio final.

Frutas de temporada (Octubre)

Guayaba

Es una fruta con alto valor nutricional, posee un alto contenido de antioxidantes (2,62 – 7,79%) (1)como vitamina C, vitamina E, fenoles y carotenoides, sustancias encargadas de eliminar los radicales libres y prevenir el estrés oxidativo y los desórdenes metabólicos Porción sugerida 3 piezas

Uva

Las uvas tienen un alto contenido de antioxidantes que protegen la salud, entre ellos, resveratrol y flavonoides. Estos antioxidantes se encuentran principalmente en la cáscara, el tallo, la hoja y las semillas de las uvas, no en la pulpa. Porción sugerida 1 taza

Mandarina

Tiene menos vitamina C que las naranjas, pero aun así es una fuente. Esta posee una importante acción antiinfecciosa estimulando la formación de anticuerpos. Porción sugerida 2 piezas

Manzana

Rica en antioxidantes, fibra ,vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio. Además, gracias a la presencia de ácido málico y tartárico facilita la digestión de aquellos alimentos que posean un alto contenido en grasas. Porción sugerida 1 pieza.

Papaya

Rica en potasio. Además, aporta fibra soluble, magnesio, calcio, fósforo, ácido alfa linolénico, alcaloides que regulan la presión arterial. Porción sugerida 1 taza de papaya picada

Plátano

Aunque es principalmente conocido por su alto componente en potasio, lo cierto es que también es una fuente rica en otros dos minerales, magnesio y fósforo. Además de estos minerales,  también destaca en el plátano la presencia de ácido fólico, vitamina C y vitamina B6 y, dependiendo del grado de maduración, unos niveles de fibra y azúcar u otros.  Porción sugerida  1/2 piezas

Verduras de temporada (octubre)

Acelga

El contenido en fibra la hace ser una verdura que ayuda a prevenir el estreñimiento. Contiene excelente cantidad en ácido fólico, es importante señalar que es consumir la acelga cruda que cocida ya que el calor provoca perdida de esta vitamina. Porción sugerida 1/2 taza de acelga cocida

Ejote

El ejote es un alimento rico en agua, por lo tanto tiene pocas calorías. También es rica fuente de vitaminas (A, C, ácido fólico), minerales (calcio, potasio), fibra (aunque menos de lo que pareciera) y fitoquímicos, como las catequinas (flavonoides) Porción sugerida 1/2 taza de Ejotes cocidos picados

Espinaca

La espinaca es una fuente excelente de vitaminas K, A, C y ácido fólico. También es rica en manganeso, magnesio, hierro y vitamina B2. La vitamina K es importante para la salud de los huesos y es difícil encontrar vegetales con más vitamina K que la espinaca. Porción sugerida 1/2 taza de espinaca cocida

Pepino

EL pepino es rico en agua y en fibra por lo que ayuda a nuestras digestiones. Además ayuda a mejorar el PH del estómago y combatir los reflujos. Contiene potasio, mineral que regula la presión arterial. No podemos olvidar que es esencial conseguir un adecuado equilibrio entre el potasio y el sodio. El potasio actúa como un ion con carga positiva que regula las funciones celulares. Gracias a ese equilibrio cuida de la correcta transmisión del impulso nervioso Porción sugerida 1 taza de pepino picado

Tomate

El tomate destaca por su contenido en vitaminas antioxidantes y minerales, concretamente la C, E y A. Tiene licopeno, un pigmento carotenoide con efectos antioxidantes que le otorga su característico color rojo. Se le atribuye un importante efecto anticancerígeno especialmente de riñón, estómago, páncreas y próstata.  Porción sugerida1 pieza

Es rica en varios nutrientes como Vitamina A y Carotenoides. También contiene Vitamina B3 (niacina), Vitamina E y K y folatos. Son una fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio, yodo y calcio. Porción sugerida1/2 taza de zanahoria cruda rayada

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Una publicación compartida por Rita Ortiz Garcia de Leo?n (@nut_ritao)

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