Bebidas para prevenir el golpe de calor
En días con temperaturas elevadas, como los de esta semana, el cuerpo debe hacer un gran esfuerzo para adaptarse y mantener su temperatura corporal normal, en este caso las bebidas para prevenir el golpe de calor son ideales y el mejor aliado para mantener el cuerpo hidratado, pero sabes cuáles son las que mejores para este propósito, aquí te lo decimos.
Con la intensidad del calor es obvio que sudamos más porque nuestras venas se dilatan, durante los primeros días el esfuerzo es mayor porque el cuerpo aún no está acostumbrado, por tal motivo debemos tomar medidas para hidratar nuestro organismo.
Para mantener la estabilidad del organismo es muy importante el consumo de agua, esta además de beberse también se puede obtener de otras fuentes como las frutas, las verduras y ciertas bebidas.
Estas son bebidas para prevenir el golpe de calor
Beber abundante agua
La cantidad mínima necesaria son dos litros al día, repartidos en tomas diferentes.
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Jugos refrescantes de frutas
Estos son saludables para concurrentes en el verano porque muy aparte que te puedan refrescar, también te aportan vitaminas y minerales esenciales para tu salud.
Té frío
El té y en general las infusiones, siempre contiene numerosas propiedades para la salud como antioxidantes, , vitaminas y minerales, así como efectos relajantes.
Granizados de frutas
Estos son la opción perfecta para quieren refrescarse de forma inmediata.
Limonada casera
Es la bebida más común y refrescante con la cual se aprovechan todas propiedades antioxidantes del limón.
Agua de coco
Una bebida exótica para muchos pero es muy popular en las zonas calurosas, esta se encuentra fácilmente, en supermercados o simplemente extrayendo directamente el agua del coco.
Medidas que pueden evitar que se produzcan los riesgos de los golpes de calor.
- Consumir alimentos que contengan agua, tales como frutas y vegetales.
- Evitar el alcohol
- Evitar la cafeína, el té no es aconsejable
Recuerda identificar estos síntomas que alertan a un posible golpe de calor.
- Dolor de cabeza
- Boca seca
- Mareos
- Piel seca y enrojecida,
- Calambres musculares
- Desorientación
- Pulso acelerado
Aquí algunos consejos relacionados con el golpe de calor
Es necesario recordar que si notas signos o síntomas de golpe de calor, debes busca ayuda médica de urgencia y mientras llega no bebas ningún líquido.
Si notas signos de enfermedad relacionada con el calor, para bajar tu temperatura corporal y evitar que el estado progrese alguna enfermedad relacionada con un golpe de calor toma las siguientes medidas:
- Mantente en un lugar con sombra o con aire acondicionado, si en tu hogar no cuentas con este sistema, acude a algún espacio público que lo tenga como supermercado, biblioteca o una plaza comercial.
- Cúbrete con sábanas húmedas y colócate frente a un ventilador para refrescarte
- Toma una ducha o un baño frío.
- Mantente hidratado bebiendo mucho líquido, se recomiendan las bebidas deportivas para mantener las sales y el agua (si el médico te restringió la sal, consúltale otra alternativa)
- No ingieras bebidas azucaradas ni alcohólicas para hidratarte.
