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Lumbalgia en tiempos de Home Office ¿Qué se puede hacer?

Lumbalgia en tiempos de Home Office ¿Qué se puede hacer?

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Lumbalgia en tiempos de Home Office ¿Qué se puede hacer?

Estudios realizados han mostrado que hasta el 80% de la población adulta tiene al menos un episodio de lumbalgia a lo largo de su vida. Mientras que más del 25% indicó que había tenido un episodio de lumbalgia en los últimos tres meses. La pandemia por COVID-19 trajo consigo grandes cambios en la rutina de las empresas y sus colaboradores. Hoy por hoy millones de personas en el mundo continúan trabajando durante jornadas completas o parciales desde su hogar. En muchas ocasiones con mobiliario inadecuado, causando malas posturas corporales. Desencadenando dolor en la espalda o lumbalgia, dolor en el cuello. O algún tipo de dolor mixto que termina afectando no sólo la vida laboral sino también personal.

¿Qué es la Lumbalgia? 

Lumbalgia: qué es, síntomas, diagnóstico y tratamientos

Uno de los dolores más comunes es el dolor de espalda o lumbalgia. Este que puede surgir al estar sentado por periodos prolongados. También por el uso de un asiento poco o nada ergonómico, ausencia de soporte para brazos y soporte adicional en la zona lumbar para ayudar a mantener la curvatura correcta de la espalda además de un estilo de vida sedentario.

La lumbalgia puede manifestarse mediante cualquier combinación de los siguientes síntomas:

  • dificultad para moverse
  • dolor que suele ser sordo
  • dolor focalizado en la parte inferior de la espalda
  • espasmos musculares
  • área localizada dolorosa con la palpación.

 

Este padecimiento, se ha convertido en un problema de salud pública a nivel global. Siendo una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Por ello la importancia de diagnosticarla a tiempo y tratarla adecuadamente.

¿Qué es el dolor mixto?

Dolores de espalda y cuello: conoce las claves para evitarlos

Otro tipo de dolor común que se ha manifestado en el trabajo en casa es el dolor mixto.  El cual afecta a 6 de cada 10 personas que presentan algún tipo de dolor corporal. El dolor mixto es cuando se afecta al músculo y a las fibras nerviosas al mismo tiempo, y provoca síntomas como:

  • Ardor
  • Hormigueo
  • Punzadas y entumecimiento
  • Trastornos del sueño
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Quemazón
  • Sensación de frío
  • Descargas eléctricas
  • Sensación de pinchazos.

El dolor mixto  mas frecuente es el de cuello y la espalda. Particularmente entre los usuarios de computadoras personales y teléfonos celulares se presenta un conjunto de síntomas llamado “Cuello de texto”. El cual puede describirse como una lesión por estrés repetido por ver o trabajar en dichos dispositivos por largos periodos de tiempo. Provocando dolor en el cuello, dolor en la parte superior de la espalda, dolor de hombros, dolores de cabeza crónicos y aumento de la curvatura de la columna vertebral.

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¿Cómo prevenir la lumbalgia y el dolor mixto?

La lumbalgia: el enemigo de quienes se quedan en casa | Tec Review

  • Realice ejercicio físico al menos 5 horas semanalmente.
  • Cambie su postura periódicamente
  • Trate de levantarse cada 50-60 minutos y camine durante aproximadamente 5 minutos.
  • Procure utilizar una silla ergonómica y con apoyo lumbar.
  • Regule la altura de la silla de manera que sus pies queden completamente apoyados en el piso.
  • Coloque la pantalla de la computadora a la altura de sus ojos y de frente.

Acudir con un especialista a tiempo

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Si el dolor continua, lo más recomendable es visitar a un médico para obtener el diagnóstico y tratamiento adecuado.  Este dependerá de los antecedentes clínicos del paciente y la gravedad del dolor. Una opción de tratamiento farmacológico es la combinación de un antinflamatorio no esteroideo, que ayudan a reducir la inflamación, y vitaminas B, que actúan en las fibras nerviosas ayudando a liberar al paciente del dolor más rápido.

 

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