¿Mi dieta es adecuada?
¿Sabes cuales son las 6 características de una buena alimentación?
Autor: Rita Ortiz Garcia de León/ Nutrióloga
Aunque estamos acostumbrados a asociar la palabra dieta con prohibición o restricción de alimentos, está en realidad se refiere al régimen o hábito alimentario de cada persona, este puede ser saludable o no.
Para que tu dieta sea saludable debe ser:
Completa
Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida los 3 grupos del plato del buen comer. Estos son frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
Equilibrada
Los nutrimentos deben guardar las proporciones apropiadas entre sí.
Inocua
Su consumo habitual no debe implicar riesgos para la salud. Es decir que esté exenta de microorganismos dañinos.
Suficiente
Que cubra las necesidades nutricionales de cada individuo, dependiendo de su edad, sexo, estado de salud y actividad física.
Variada
Cada comida deberá incluir alimentos diferentes de los grupos del plato del buen comer.
Adecuada
Acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos.
Estas características deben de ser personalizadas de acuerdo con las necesidades específicas de cada persona, además de una buena alimentación, se tiene que complementar con buenos hábitos para la salud, como lo son una hidratación correcta, actividad física, un buen ambiente social, entre otros.
Recuerda que el nutriólogo es el profesional de salud que puede asesorarte y guiarte para que puedas lograr una alimentación correcta.
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